O que é o psyllium?
Psyllium, também conhecido como isabggol ou ispaghula, a semente de Psyllium Husks é uma parte da planta Plantago ovate que é natural do Paquistão, Bangladesh e Índia.
As sementes de Psyllium são usadas principalmente para ajudar na perda de peso excessivo e para aliviar problemas de digestão, como síndrome do intestino irritável, constipação e diarreia. O Husk Psyllium tem uma grande variedade de benefícios para a saúde que fizeram de um produto popular para o queridinho da saúde consciente. Aqui está um resumo, mas detalhado, de alguns dos benefícios que o Psyllium tem no corpo.
Pode ser útil você ler:
BENEFÍCIOS DE PSYLLIUM HUSK
PSYLLIUM HUSK É RICO EM FIBRAS SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS.
Alguns dos benefícios da fibra natural contidos no Psyllium é que ele pode fornecer a fibra que você precisa, sem exigir que você altere sua dieta normal. A fibra do Psyllium é solúvel e diminui significativamente a digestão e controla a absorção de açúcar na corrente sanguínea evitando que os níveis de açúcar subam, evitando assim o acúmulo de gordura.
Além disso, as gorduras solúveis também reduzem os níveis de colesterol e isso reduz a suscetibilidade a alimentos relacionados ao coração. A fibra insolúvel do Psyllium também previne e ajuda a promover o movimento intestinal regular.
PSYLLIUM HUSK É EFICAZ EM REDUZIR SIGNIFICATIVAMENTE PROBLEMAS DE INTESTINO
O psyllium também é um laxante. Isto significa essencialmente que o Psyllium Husks absorve a água no intestino, tornando os movimentos intestinais mais fáceis. estudos confiáveis mostram que ela pode absorver água de 8 a 16 vezes seu peso.
Psyllium Husk forma uma massa gelatinosa no cólon que suaviza as fezes, reduzindo a vulnerabilidade a complicações relacionadas à constipação, como fissuras anais e hemorroidas. Isso irá garantir que os movimentos intestinais sejam regulares e não haja flatulência ou inchaço. Além de suavizar as fezes, essa massa semelhante ao glúten também absorve toxinas, bactérias e germes que estão localizados ao longo do trato digestivo. Além disso, a massa semelhante ao glúten também absorve excesso de bile, que contém colesterol acumulado.
No caso de uma pessoa estar sofrendo de inflamação ao longo do trato digestivo, o Psyllium atuará como um agente inflamatório que acalma as paredes do sistema digestivo. Consegue isto porque contém mucilagem que não é apenas refrescante, mas também escorregadia.
O Psyllium Husks estimula o peristaltismo (contrações musculares que permitem a fácil circulação de alimentos ao longo do trato digestivo). Consequentemente, isso reduz a constipação. Os índios têm usado o Psyllium Husks para reduzir a constipação por muitos anos, enquanto os europeus o usam para garantir evacuações saudáveis. No entanto, o Psyllium Husks é um conceito relativamente novo no Ocidente que está crescendo em popularidade.
PSYLLIUM HUSK PARA PERDA DE PESO
Uma vez que o Psyllium Husks incha até dez a vinte vezes o seu tamanho original quando em contato com a água, cria a ilusão de estômago cheio, reduzindo assim a quantidade de comida que uma pessoa consome consideravelmente. A ilusão de um estômago cheio reduz a fome e impede a compulsão alimentar, contribuindo assim para a perda de peso. Especialistas estabeleceram que o Psyllium Husks funciona bem se tomado pelo menos vinte minutos antes de uma refeição, porque causam plenitude que resulta em comer menos. Quando em uma dieta ou tentando controlar a quantidade de comida ingerida, o Psyllium virá a calhar como saciedade e fará adesão a uma dieta muito mais fácil.
Psyllium Husk é indiscutivelmente o melhor suplemento, pois tem extremamente baixas calorias, aproximadamente 32 calorias em duas colheres de sopa. Isso significa que uma pessoa pode confortavelmente consumir Psyllium Husks sem correr o risco de adicionar calorias extras.
Além disso, o Psyllium Husk remove os resíduos acumulados no cólon, fazendo com que uma pessoa se sinta mais leve.
DIRETRIZES PARA SEGUIR QUANDO CONSUMIR O PSYLLIUM HUSK
- Assegure-se de que a casca de Psyllium é tomada juntamente com um líquido, preferencialmente água. Além da água, você pode misturar este suplemento dietético eficaz com uma variedade de líquidos saudáveis, como smoothies vegetais, sucos de frutas, ensopados, sopas, sorvetes, yorgut e até mesmo leite.
- Consuma muitos líquidos antes e depois de consumir a casca de Psyllium. Isso porque, uma vez que a casca de Psyllium absorve muita água e umidade, ela pode facilmente tornar a pessoa desidratada. Se estiver tomando Psyllium, beba pelo menos oito copos de água para evitar ficar desidratado. Essencialmente, não é fácil de engolir Psyllium Husk sem água, portanto, por conveniência, tome-o com água.
- Grávida deve evitar o consumo de Psyllium Husk porque as mulheres grávidas precisam ficar hidratadas de forma consistente e constante. Além disso, elas também ficam inchadas o tempo todo e precisam comer alimentos nutritivos; isso é impossível, a casca de Psyllium enche o estômago.
- Psyllium Husk não tem benefício nutricional, portanto, não deve ser um substituto para uma dieta equilibrada. É estritamente um suplemento e não um alimento nutricional que agrega valor à sua dieta.
EFEITOS SECUNDÁRIOS DO PSYLLIUM HUSK
Psyllium Husk é completamente natural, não prejudica o corpo de qualquer forma. Ao contrário de alguns laxantes naturais que são viciantes, o Psyllium Husks pode ser consumido regularmente sem a possibilidade de se tornar viciante. O usuário tem controle total sobre quando tomar este suplemento e como realizá-lo.
Um usuário deve ter em mente que, como o Psyllium Husk é natural, ele precisa ser tomado junto com muita água. Por precaução, é aconselhável que uma colher de sopa seja acompanhada por dois copos de água. Como o Psyllium absorve uma enorme quantidade de água, ele será ineficaz se ingerido sem água, pois causará constipação. Se você tem diabetes ou diverticulite, deve procurar orientação e aconselhamento médico para saber como consumir Psyllium de maneira saudável, que não prejudicará sua saúde geral nem agravará seus sintomas.
Um efeito colateral comum de tomar Psyllium Husk é uma leve cólica estomacal, especialmente para um novo usuário. Como esse é um sintoma comum que é causado principalmente pelo consumo insuficiente de água, você deve procurar aconselhamento e orientação médica. O médico irá verificar se é seguro continuar consumindo Psyllium Husks ou não.
Se você tem um histórico médico de apendicite ou obstrução do estômago, então você precisa consultar um médico antes de tomar Psyllium Husks.
Se você estiver tomando qualquer outro medicamento, deve procurar orientação médica antes de tomar o Psyllium Husks para garantir que não interfira na medicação que você está tomando.
Pessoas com história de doença renal devem procurar aconselhamento médico antes de consumir Psyllium Husk.
7 MANEIRAS INCRÍVEIS O PSYLLIUM HUSK AJUDA VOCÊ A PERDER PESO
Se você é uma pessoa consciente sobre saúde, então não há dúvida de que você está sempre à procura de uma maneira natural de manter um peso corporal normal. Psyllium Husks irá ajudá-lo a perder peso. Se você está se perguntando por que Psyllium Husks se tornou a maior mania na perda de peso consciente, existem 7 incríveis benefícios de perda de peso que vão fazer você querer experimentar Psyllium Husks.
- Um exaustivo estudo da Universidade de Maryland constatou que o Psyllium Husks suprime o apetite. Como o Psyllium inchará uma vez no estômago, fará com que a pessoa se sinta completa e faça com que ela perca o apetite.
- O Psyllium é rico em fibras alimentares, o que melhora a digestão e a absorção de nutrientes, assegurando que todos os alimentos consumidos são utilizados da melhor forma.
- Psyllium Husks vem a calhar no tratamento de distúrbios digestivos que podem dificultar a dieta saudável. Como o Psyllium torna a digestão e a eliminação mais fáceis e sem estresse, isso tornará a dieta mais fácil.
- O Psyllium Husks garante que as toxinas prejudiciais consumidas juntamente com os alimentos sejam removidas antes da absorção. Se estas toxinas são absorvidas pelo corpo, podem causar danos e levar a um ganho excessivo de peso, o que é indesejável.
- A pesquisa estabeleceu inequivocamente que o Psyllium Husk absorve o excesso de colesterol. Estudos feitos por fontes confiáveis confirmaram que o consumo consistente de Psyllium Husks diminui consideravelmente os níveis de colesterol no corpo de uma pessoa. Níveis reduzidos de colesterol não apenas controlam o ganho de peso, mas também diminuem a vulnerabilidade aos alimentos cardíacos.
- Psyllium Husks literalmente limpa e esvazia seu interior. É muito desconfortável andar por aí com material fecal acumulado. Este incrível suplemento dietético irá efetivamente limpar seu intestino.
- O Psyllium Husks pode se encaixar perfeitamente em qualquer dieta que você esteja experimentando. Uma vez que todas as dietas saudáveis destacam a presença de água e outros líquidos saudáveis, você pode adicionar este suplemento à sua dieta, não importando o quão estrita seja a dieta em questão.
Leia também:
PSYLLIUM HUSK E DIABETES
Os diabéticos precisam não apenas manter um equilíbrio saudável entre a insulina e a glicose no sangue, mas também precisam observar seu peso. Pesquisas confiáveis indicam que o Psyllium ajuda a manter um equilíbrio glicêmico saudável, ajudando a manter um nível saudável de glicose no sangue.
No entanto, os tratamentos com Psyllium para diabéticos devem ser adaptados especificamente para atender às necessidades particulares de cada paciente diabético. Com a orientação de um médico, um paciente diabético será capaz de propor um regime com uso de Psyllium que funcione para eles.
Embora tradicionalmente consumido simplesmente como um suplemento, este suplemento rico em fibras também pode ser usado para assar sobremesas saudáveis sem glúten. Se você é um guloso, então você sabe que a maioria das sobremesas sem glúten é seca e quebradiça. O Psyllium Husks resolverá este problema porque ele atuará como um gel hidratante quando combinado com a água. Se você está em dieta livre de glúten e quer uma deliciosa sobremesa, faça do Psyllium Husk um ingrediente obrigatório. Desta forma, você é capaz de perder peso e ainda saborear sua sobremesa favorita.
Psyllium Husk é definitivamente um suplemento dietético que vale a pena experimentar!
Quer saber mais como emagrecer com saúde, sem passar fome e ainda comer comidas saborosas? Baixe o e-book 10 Segredos Para se Tornar Magro de Vez
