Você come conectada com seu corpo ou só empurra comida para dentro?

Olá queridos e queridas seguidora, espero que estejam bem!

Hoje quero falar sobre um assunto muito relevante dentro de uma estratégia de emagrecimento e também para manutenção de peso.
Do que adianta uma pessoa iniciar uma estratégia alimentar se essa pessoa literalmente não se identificar com aquilo??? Ela até pode seguir durante um tempo mas vai chegar em um momento que ela vai desistir e vai voltar pro mesmo ciclo do efeito sanfona.

Existem várias técnicas para te ajudar a se conectar com seu corpo e vou te dar algumas delas aqui, mas sugiro que pesquise e leia sobre mindful eating e pratique isso no seu dia-a-dia.

O Mindful Eating é uma proposta dentro do Mindfulness, que significa consciência plena no ato da alimentação. Esse “novo” chamado nos convida momento a momento a prestarmos atenção, com gentileza e sem julgamento, ao que estamos comendo e como isso nos afeta, sentindo aspectos do alimento, como o sabor e a textura, com o máximo de atenção.

A mente está conectada com a ação. Inicialmente pode parecer um exercício (ginástica) para o cérebro, pois apesar de parecer simples nem sempre é fácil. A mente tem um processo natural de divagar entre o passado (tendência a depressão – ruminações ou saudosismo) e o futuro (ansiedade ou prevenção do que vai acontecer).

O ato da alimentação é muito importante para a vida. Precisamos nos alimentar diariamente. Por que não fazer de forma consciente e com atenção?

1) Perceba seus sinais de fome, mas fome real aquela que a barriga ronca, aquela que seu corpo dá sinais e não seus pensamentos;

2) Faça escolhas conscientes, coloque um pouquinho de cada coisa que você gosta, sem exageros e sabendo o que cada um destes alimentos irá proporcionar ao seu corpo e sua saúde;

3) Ao comer esteja presente, saboreie e aprecie o alimento comendo devagar;

4) Preste atenção nos sinais de saciedade e pare de comer sempre que sentir-se saciado;

5) Pense em como seu corpo está recebendo o alimento e utilizando ele para promover a sua saúde e sinta-se grata (o).

Isso não quer dizer que não possa comer alguma guloseima ou outra coisa para satisfazer suas vontades, mas entenda que podemos fazer isso esporadicamente e de forma consciente, sem culpa, pois você sabe que na maioria do tempo você está seguindo seus instintos e deixando de comer apenas por emoção, isso é libertador e seja qualquer a sua estratégia de emagrecimento ou de saúde você vai conseguir fazer por longo tempo, sabendo fazer suas escolhas e sendo responsável por elas!
Se ame!
Beijo da Coach.

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